الغد - كم مرة تعد نفسك بالريجيم، وممارسة الرياضة لكي تحصل على جسد مثالي، ولكن تفقد عزيمتك وتضعف عند رؤيتك أول صنف طعام تحبه؟
إذا كان هذا ما يحدث معك باستمرار، فلا تقلق لأنها ليست حالة فردية، ولكن أغلب من ينوي اتباع حمية صحية يقع في المشكلة نفسها؛ لأن الموضوع ليس بقوة الإرادة ولا العزيمة فقط، ولكنه يتعلق بتخطيط صارم بالورقة والقلم.
ووفق موقع إم بي سي نت فيمكن للمرء الالتزام بخطة تتضمن الخطوات التالية:
- لا بد أن تعامل جسدك كصديق، ضع له الخطة لكي ينجح.
- عرّف الموجودين معك في المنزل أنك ستبدأ ريجيم حتى يساعدونك.
- لا بد أن تُخرج من المنزل كل الطعام الذي تحبه حتى لا تضعف أمام أي مغريات.
- مهم جدا أنك لا تترك نفسك فريسة للجوع، لا تنسى نفسك وترجع من عملك جائعا وتلتهم كمية كبيرة من الطعام، خذ أكلا صحيا معك إلى العمل وتناول منه بقدر قليل.
- الأصحاب يلعبون دورا مهما جدا في إنجاح نظامك الغذائي، مهم جدا أن يعرفون أن العزائم ممنوعة، وتناول الطعام الذي تحبه أمامك ممنوع أيضا.
- لا بد أن تخطط وتفكر كيف تمارس الرياضة، حاول أن تطوع الرياضة لكي تتناسب مع جدولك اليومي، كأن تقوم بممارسة الرياضة لمدة ثلث ساعة وأنت في المنزل.
ضع تعليقك
إرسال تعليق